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防止秋乏的18种方法

时间:2014-08-16来源: 作者:admin 点击:

  秋乏

  在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明 显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的 负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感, 这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整,秋 乏现象会自然而然地消除。

  水盐代谢
 
  下面,为您搜罗的秋日养生18法,空闲时,不妨做一下,有可能会收到意相不到的效果哟。

  1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

  2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

  3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,并且消除疲劳。

  4.多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

  5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

  6.齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

  7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

  8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏、气管功能,延年益寿。

  9.目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

  10.耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

  11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

  12.胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。

  13.腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

  14.谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。

  15.肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

  16.足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。

  17.便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。

  18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。


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